Здесь Вы найдете материалы по питанию
Цель Союза "Здоровье Здоровых" существенно снизить отток людей из категории "здоровых" в категорию "больных". Мы стремимся к оздоровлению населения.
Этого не добиться, не изменив отношение к питанию каждого человека.
Поэтому куратор Бикметова Ирина Шамилевна собрала для Вас подходящий для этого материал, разбив тему улучшения питания на этапы и выявив сложности на каждом из них.
Этого не добиться, не изменив отношение к питанию каждого человека.
Поэтому куратор Бикметова Ирина Шамилевна собрала для Вас подходящий для этого материал, разбив тему улучшения питания на этапы и выявив сложности на каждом из них.
Твой куратор здоровья:
Бикметова Ирина Шамилевна
"Приветствую Вас на нашем сайте!
Кроме участия в Союзе "Здоровье Здоровых" я являюсь преподавателем йоги сверхсознания, ведущей медитационных практик, мастером и автором методик улучшения самочувствия по темам "Единый путь всех религий", "Очищение потоками", "Из вампира в донора", " Ресурсная женская сторона человека", "Управление творческим полушарием", "Контроль чувств", " Как найти музу" и др. Сайт omsvami.ru
Посредством этого необычного опыта, я хотела бы помочь людям решить вопросы питания своими немного непривычными советами и практиками, которые призваны убрать неразрешимые для многих задачи, такие как
невозможность справиться с ночными или частыми перекусами, фаст-фудом, легкими углеводами; несбалансированный рацион; отсутствие воли продолжать, отсутствие надежды на успех; другие проблемы мотивации.
С помощью улучшения режима питания и 12-шаговой программы станет возможным решить задачи, такие как нормализация веса, улучшение внешнего вида, избавление от хронических заболеваний, спокойствие и нормализация психического состояния, эстетическое преображение, омоложение и многое другое!
Кроме участия в Союзе "Здоровье Здоровых" я являюсь преподавателем йоги сверхсознания, ведущей медитационных практик, мастером и автором методик улучшения самочувствия по темам "Единый путь всех религий", "Очищение потоками", "Из вампира в донора", " Ресурсная женская сторона человека", "Управление творческим полушарием", "Контроль чувств", " Как найти музу" и др. Сайт omsvami.ru
Посредством этого необычного опыта, я хотела бы помочь людям решить вопросы питания своими немного непривычными советами и практиками, которые призваны убрать неразрешимые для многих задачи, такие как
невозможность справиться с ночными или частыми перекусами, фаст-фудом, легкими углеводами; несбалансированный рацион; отсутствие воли продолжать, отсутствие надежды на успех; другие проблемы мотивации.
С помощью улучшения режима питания и 12-шаговой программы станет возможным решить задачи, такие как нормализация веса, улучшение внешнего вида, избавление от хронических заболеваний, спокойствие и нормализация психического состояния, эстетическое преображение, омоложение и многое другое!
Частые вопросы по коррекции питания:
Да, изменение питания является критически важным фактором как для коррекции веса, так и для выздоровления (улучшения состояния здоровья). Рацион — это основа работы всех физиологических процессов, влияющая на гормоны, обмен веществ и скорость восстановления тканей. Похудение на 80-90% зависит от питания и режима питья, а выздоровление - это полный контроль питания (что едим + сколько едим + когда едим + работа с тем, что мы чувствуем при этом) плюс правильные здоровые привычки, чтобы здоровье было долгосрочным.
Начните с прочтения тем/вопросов данного текстового блока. А далее просто открывайте один вопрос за другим, чтобы ознакомиться и заранее подготовиться к стадиям изменения питания.
Самый главный и важный совет, который можно дать в самом начале - это относитесь к своему телу не как к части своего сознания, а как к Вашему питомцу или ребёнку. А к Вашему уму – как к тому, кто приглядывает за ребёнком. Ваш ум – его нянечка, его родитель, его помощник, тот, кто позаботится о его сохранности, тот, кто подумает заранее о всех возможных факторах преждевременного угасания функций тела.
Если мы ощущаем себя "как единый организм", то мы начинаем сильно заблуждаться. Сознание вечное, оно всегда с нами. Обычный человек думает "Я это всегда я, я всегда здесь, хочу – ем, не хочу – не ем, ем что нравится моему уму, сегодня одна захотел, а завтра другое. Мне очень нравится этот вид еды, а другой я в жизни в рот не возьму". Всё в порядке, если при этом вы невероятно интуитивны и приближены к мышлению природному, едите то, что даёт природа в чистом виде. Это называется "благостным мышлением" – если Вас тянет есть больше зелени, легких овощей, молочной продукции. Но что, если Вам понравились "не природные продукты"?
Тогда тело живет своей жизнью. Оно набирает вес, перенапрягая ЖКТ, печень, почки, сердце. Тело устаёт, возникает дистресс и другие механизмы старения. О механизмах старения читайте далее.
Тело – это большой конгломерат систем и клеток, которые реагируют не только на питание, но и на психологическое состояние, состояние энергетики, а значит мотивации. Мотивация зависит от отношения (позитивное или отсутствие позитивного настроя), а отношение зависит от знаний, которые желательно положить очень бережно, самым любящим способом, чтобы тело, как ребёнок, начало не только слушать, но и слушаться, а значит быть благодарным за правильное управление/кормление, и прослужило бы нам до 120 лет без перебоев.
Да-да, 120 лет! Считается, что тело создано, чтобы прослужить именно такой срок.
Давайте попробуем сделать всё возможное!
Пожалуйста, ознакомьтесь ниже с причинами преждевременного старения.
Это очень важная и полезная информация, она нужна для того, чтобы узнать основную мотивацию к изменению своего питания.
Самый главный и важный совет, который можно дать в самом начале - это относитесь к своему телу не как к части своего сознания, а как к Вашему питомцу или ребёнку. А к Вашему уму – как к тому, кто приглядывает за ребёнком. Ваш ум – его нянечка, его родитель, его помощник, тот, кто позаботится о его сохранности, тот, кто подумает заранее о всех возможных факторах преждевременного угасания функций тела.
Если мы ощущаем себя "как единый организм", то мы начинаем сильно заблуждаться. Сознание вечное, оно всегда с нами. Обычный человек думает "Я это всегда я, я всегда здесь, хочу – ем, не хочу – не ем, ем что нравится моему уму, сегодня одна захотел, а завтра другое. Мне очень нравится этот вид еды, а другой я в жизни в рот не возьму". Всё в порядке, если при этом вы невероятно интуитивны и приближены к мышлению природному, едите то, что даёт природа в чистом виде. Это называется "благостным мышлением" – если Вас тянет есть больше зелени, легких овощей, молочной продукции. Но что, если Вам понравились "не природные продукты"?
Тогда тело живет своей жизнью. Оно набирает вес, перенапрягая ЖКТ, печень, почки, сердце. Тело устаёт, возникает дистресс и другие механизмы старения. О механизмах старения читайте далее.
Тело – это большой конгломерат систем и клеток, которые реагируют не только на питание, но и на психологическое состояние, состояние энергетики, а значит мотивации. Мотивация зависит от отношения (позитивное или отсутствие позитивного настроя), а отношение зависит от знаний, которые желательно положить очень бережно, самым любящим способом, чтобы тело, как ребёнок, начало не только слушать, но и слушаться, а значит быть благодарным за правильное управление/кормление, и прослужило бы нам до 120 лет без перебоев.
Да-да, 120 лет! Считается, что тело создано, чтобы прослужить именно такой срок.
Давайте попробуем сделать всё возможное!
Пожалуйста, ознакомьтесь ниже с причинами преждевременного старения.
Это очень важная и полезная информация, она нужна для того, чтобы узнать основную мотивацию к изменению своего питания.
1) Хронический дистресс – это основная причина преждевременного старения и всех проблем всех людей планеты Земля. Дистресс – это перегрузка токсинами, измождение биологических систем организма (не только химическими, но и эмоциональными, то есть гормональными, так как гормоны реагируют на эмоции).
Тело устает, быстрее стареет, постепенно портится, вводя новые и новые механизмы старения, как по цепочке включает новые механизмы: 2) хроническое системное воспаление; 3) инсулиновый сценарий; 4) митохондриальный сценарий.
2) Хроническое системное воспаление — это «скрытый» процесс, который годами повреждает ткани, не вызывая резкой боли.
Это поломка в работе иммунной системы, когда на фоне недостатка ресурсов (перенапряжения органов) "отказывают" противовоспалительные процессы. Мы становимся перегруженными токсинами из ЖКТ, и на то, чтобы избавить тело от инфекций не остаётся сил. Вместо этого развивается хроническое воспаление (чаще слизистых, далее органов, далее систем организма). Часто сначала это кожные высыпания, аллергии, аутоиммунные процессы (АИТ и др), депрессии как нейровоспаления. Далее оно является основой для развития сердечно-сосудистых заболеваний (атеросклероз, гипертония), диабета, онкологии, нейродегенеративных болезней (Альцгеймер) и болезней суставов.
3) Инсулиновый сценарий (инсулинорезистентность, хронический избыток инсулина) — это состояние, при котором клетки организма перестают чувствительно реагировать на гормон инсулин, что заставляет поджелудочную железу вырабатывать его в избытке.
На фоне избытка инсулина в организме снижается метаболическая гибкость (так как заблокировано сжигание жиров), поэтому жизненно важные органы могут страдать от дефицита энергии (например, постоянно хочется есть).
Он возникает из-за нарушения углеводного обмена в ответ на неправильное питание (углеводы, фаст-фуд, перекусы, мало воды). Через 10-20 лет избыток инсулина приводит к поражению одного из органов (поджелудочной железы, сердца, мозга, почек, печени).
Длительная инсулинорезистентность является предвестником или причиной ряда серьезных хронических заболеваний: сахарный диабет 2 типа, метаболический синдром (комплексное нарушение, включающее ожирение, гипертонию, высокий уровень холестерина и сахара), ожирение (особенно абдоминальное), сердечно-сосудистые заболевания:, риск развития гипертонии, атеросклероза, инсульта и инфаркта значительно повышается, жировая болезнь печени (неалкогольная) связана с нарушением печеночной чувствительности к инсулину, синдром поликистозных яичников (СПКЯ) (у женщин инсулинорезистентность часто вызывает сбои менструального цикла и бесплодие), гестационный сахарный диабет (он развивается во время беременности из-за гормональных изменений), глаукома, апноэ во сне, эректильная дисфункиця и др.
4) Митохондриальный сценарий - это нарушения функции митохондрий (выработки энергии в клетках). Чаще всего это исход всех остальных сценариев, так как в результате нарушается выработка энергии в жизненно важных органах, снижаются их функции, развиваются хронические болезни. Организм переходит в режим экономии энергии, все процессы замедляются, формируются необратимые изменения.
Чаще всего страдают энергоёмкие органы и системы (мозг, иммунная и эндокринная системы, сердце, печень, почки).
Самый быстрый путь к митохондриальной дисфункции - это снижение функции щитовидной железы и глубокие дефициты нутриентов.
Тело устает, быстрее стареет, постепенно портится, вводя новые и новые механизмы старения, как по цепочке включает новые механизмы: 2) хроническое системное воспаление; 3) инсулиновый сценарий; 4) митохондриальный сценарий.
2) Хроническое системное воспаление — это «скрытый» процесс, который годами повреждает ткани, не вызывая резкой боли.
Это поломка в работе иммунной системы, когда на фоне недостатка ресурсов (перенапряжения органов) "отказывают" противовоспалительные процессы. Мы становимся перегруженными токсинами из ЖКТ, и на то, чтобы избавить тело от инфекций не остаётся сил. Вместо этого развивается хроническое воспаление (чаще слизистых, далее органов, далее систем организма). Часто сначала это кожные высыпания, аллергии, аутоиммунные процессы (АИТ и др), депрессии как нейровоспаления. Далее оно является основой для развития сердечно-сосудистых заболеваний (атеросклероз, гипертония), диабета, онкологии, нейродегенеративных болезней (Альцгеймер) и болезней суставов.
3) Инсулиновый сценарий (инсулинорезистентность, хронический избыток инсулина) — это состояние, при котором клетки организма перестают чувствительно реагировать на гормон инсулин, что заставляет поджелудочную железу вырабатывать его в избытке.
На фоне избытка инсулина в организме снижается метаболическая гибкость (так как заблокировано сжигание жиров), поэтому жизненно важные органы могут страдать от дефицита энергии (например, постоянно хочется есть).
Он возникает из-за нарушения углеводного обмена в ответ на неправильное питание (углеводы, фаст-фуд, перекусы, мало воды). Через 10-20 лет избыток инсулина приводит к поражению одного из органов (поджелудочной железы, сердца, мозга, почек, печени).
Длительная инсулинорезистентность является предвестником или причиной ряда серьезных хронических заболеваний: сахарный диабет 2 типа, метаболический синдром (комплексное нарушение, включающее ожирение, гипертонию, высокий уровень холестерина и сахара), ожирение (особенно абдоминальное), сердечно-сосудистые заболевания:, риск развития гипертонии, атеросклероза, инсульта и инфаркта значительно повышается, жировая болезнь печени (неалкогольная) связана с нарушением печеночной чувствительности к инсулину, синдром поликистозных яичников (СПКЯ) (у женщин инсулинорезистентность часто вызывает сбои менструального цикла и бесплодие), гестационный сахарный диабет (он развивается во время беременности из-за гормональных изменений), глаукома, апноэ во сне, эректильная дисфункиця и др.
4) Митохондриальный сценарий - это нарушения функции митохондрий (выработки энергии в клетках). Чаще всего это исход всех остальных сценариев, так как в результате нарушается выработка энергии в жизненно важных органах, снижаются их функции, развиваются хронические болезни. Организм переходит в режим экономии энергии, все процессы замедляются, формируются необратимые изменения.
Чаще всего страдают энергоёмкие органы и системы (мозг, иммунная и эндокринная системы, сердце, печень, почки).
Самый быстрый путь к митохондриальной дисфункции - это снижение функции щитовидной железы и глубокие дефициты нутриентов.
Давайте подведем итоги нашего изучения. Запускает все механизмы старения 1) Хронический дистресс - перегрузка организма. Чем мы перегружаем организм? Итак, вот они! Фанфары! Барабанная дробь....
1) Неправильное питание (бедное, дефицитное, невовремя и др)
2) Вредные привычки и отсутствие полезных привычек
3) Гормональные сбои (эмоционально-психические негармоничные состояния)
Теперь мы знаем над чем нужно работать! Теперь мы стремимся:
1) Достигнуть улучшения качества питания
а) узнаем методы улучшения питания (о диете, о продуктах в назначении годовой программы и др)
б) найдем время для своего здоровья посредством улучшения рациона
в) осознанно и творчески подойдем к выбору продуктов, которые способствуют нашему выздоровлению
2) Улучшаем привычки
а) получаем знания, как внедрить полезные привычки
б) получаем знания, как избавиться от вредных привычек
в) пробуем, действуем, радуемся переменам
3) Улучшаем эмоционально психическое состояние
а) узнаём о себе, самоиндентифицируемся
б) узнаём процессы, дестабилизирующие нас
в) пробуем на себе способы коррекции эмоциональных состояний
г) духовное развитие (знание о тонких телах, сверхсознание, подробнее здесь - omsvami.ru)
1) Неправильное питание (бедное, дефицитное, невовремя и др)
2) Вредные привычки и отсутствие полезных привычек
3) Гормональные сбои (эмоционально-психические негармоничные состояния)
Теперь мы знаем над чем нужно работать! Теперь мы стремимся:
1) Достигнуть улучшения качества питания
а) узнаем методы улучшения питания (о диете, о продуктах в назначении годовой программы и др)
б) найдем время для своего здоровья посредством улучшения рациона
в) осознанно и творчески подойдем к выбору продуктов, которые способствуют нашему выздоровлению
2) Улучшаем привычки
а) получаем знания, как внедрить полезные привычки
б) получаем знания, как избавиться от вредных привычек
в) пробуем, действуем, радуемся переменам
3) Улучшаем эмоционально психическое состояние
а) узнаём о себе, самоиндентифицируемся
б) узнаём процессы, дестабилизирующие нас
в) пробуем на себе способы коррекции эмоциональных состояний
г) духовное развитие (знание о тонких телах, сверхсознание, подробнее здесь - omsvami.ru)
Если не бросить вредную привычку вовремя, то она разрушит не только ваше здоровье, тело, но и отношения, и даже душевное состояние.
Вредные привычки мешают не только здоровью, но и внутреннему покою.
Так, создавая больше покоя внутри (например, с помощью дыхания или медитаций), мы позволяем своему сознанию быть более свободным и устойчивым одновременно, а значит независимым от сторонних вливаний и вдыханий (сигарет и алкоголя).
Даже осознавая слово "зависимость" глубже, как нечто без чего мы не можем чувствовать себя нормально, мы поймем, что душа внутри нас, как и тело, находится в круге мучений, которые мы сами и создали для него.
Тогда получается так, что наш ум, как плохой родитель, кормит ребёнка тем, что ему вредно, зная, что это постепенно убивает нашего ребёнка (тело).
Но ум не глупый. Ум дан для того, чтобы справляться с трудностями жизни. И мы, желая справиться с другими трудностями (сложностями на работе или в отношениях), пытаемся как то компенсировать свои страдания через некий "отрыв".
Мы "отрываемся на собственном теле" через курение, алкоголь и жирную вредную еду, просто потому что на это время мы будто забываем себя, забываем о проблемах, не думаем, будто медитируем, мы просто жуём (убирая мысли) или просто вдыхаем никотин, заменяя дыхательную практику.
Подумайте, а ведь вредные привычки и есть медитативные способы, чтобы справиться со стрессом.
Да, мы отдыхаем пока занимаемся этим. А почему мы отдыхаем?! Кроме химической очень очевидной реакции (иногда расслабления, иногда возбуждения, иногда даже желания опорожнить кишечник), мы получаем некоторое время. Время для себя.
ЗАПОМНИТЕ ФОРМУЛУ: Время без мыслей = отдых!
Мой способ справиться с вредными привычками - это метод "дай себе время". Это метод умения входить в медитационное состояние без вдыхания дыма или выпивки. Просто практики медитации, они могут быть совершены и за 3 минуты и за час. Оставлю для желающих ссылку на курс практик 1 ступень boosty.to/omsvami
Нам кажется, что моё тело принадлежит мне и мы им управляем. С одной стороны так и есть, а с другой стороны мы не сами создали его, а значит это природный подарок.
Всё начинается с уважения! Уважение к природе, к создателю, к телу.
Уважение создаёт любовь и учтивость в отношениях с тем, что нам подарила природа, создатель.
Тело - это подарок, нам подарили родители один автомобиль на всё время приключений.
Хотим - ломаем, хотим едем долго. Важно рассмотреть своё отношение к родителям. Может вы всё ещё бунтуете?
Восстановили ли Вы уважение к миру, к себе, к родителям и вообще всем живым существам?! Нравится ли Вам жизнь?
Хотите ли Вы ехать по жизни с ветерком? Если да, то пожалуйста, не нужно насиловать свой материальный ковер-самолёт. Это называется милосердие.
Если милосердие разовьётся в Вашем сердце, то тогда Вам не придется включать силу воли чтобы оставить вредную привычку. Часто мы наблюдаем свою силу волю в жалком состоянии. Имейте милосердие: вероятно вы просто не знаете способом контролировать свою энергетику, нет духовных знаний, как и у большинства.
Воля приходит от наших побед над судьбой. А привычка говорит только о том, что мы проиграли. И здесь важно не быть одному с проблемой, а искать знающих, тех кто уже победил и говорит об этом, кто предлагает способы преодоления.
Милосердцие к себе - обратиться за помощью, найти теплые отношения (с другом, психологом, наставником), это духовное развитие (улучшение отношений к своей душе/духу), это улучшение связи "любовь к себе - любовь к миру".
Важно найти интересные методики, практики чтобы не терять настрой, каждый день создавать менее материалистичный подход к жизни, работать над более гибким мышлением и сознанию "что мы не тело, а дух", дух может не справляться с действительностью и это нормально.
С духовной точки зрения каждый заслуживает уважение только потому, что человек, так как имеет сознание ментального уровня, способного мыслить абстрактно, образами. Даже животное можно уважать за это.
Такое отношение гарантирует более милосердное отношение к самому себе и другим существам, делая даже мысленные связи между ними и вами более сердечными, мягкими, а значит более продуктивными, приятными, долгосрочными, здоровыми.
Вы можете обратиться за психологической помощью через сайт omsvami.ru
Первая часовая консультация бесплатно
Вредные привычки мешают не только здоровью, но и внутреннему покою.
Так, создавая больше покоя внутри (например, с помощью дыхания или медитаций), мы позволяем своему сознанию быть более свободным и устойчивым одновременно, а значит независимым от сторонних вливаний и вдыханий (сигарет и алкоголя).
Даже осознавая слово "зависимость" глубже, как нечто без чего мы не можем чувствовать себя нормально, мы поймем, что душа внутри нас, как и тело, находится в круге мучений, которые мы сами и создали для него.
Тогда получается так, что наш ум, как плохой родитель, кормит ребёнка тем, что ему вредно, зная, что это постепенно убивает нашего ребёнка (тело).
Но ум не глупый. Ум дан для того, чтобы справляться с трудностями жизни. И мы, желая справиться с другими трудностями (сложностями на работе или в отношениях), пытаемся как то компенсировать свои страдания через некий "отрыв".
Мы "отрываемся на собственном теле" через курение, алкоголь и жирную вредную еду, просто потому что на это время мы будто забываем себя, забываем о проблемах, не думаем, будто медитируем, мы просто жуём (убирая мысли) или просто вдыхаем никотин, заменяя дыхательную практику.
Подумайте, а ведь вредные привычки и есть медитативные способы, чтобы справиться со стрессом.
Да, мы отдыхаем пока занимаемся этим. А почему мы отдыхаем?! Кроме химической очень очевидной реакции (иногда расслабления, иногда возбуждения, иногда даже желания опорожнить кишечник), мы получаем некоторое время. Время для себя.
ЗАПОМНИТЕ ФОРМУЛУ: Время без мыслей = отдых!
Мой способ справиться с вредными привычками - это метод "дай себе время". Это метод умения входить в медитационное состояние без вдыхания дыма или выпивки. Просто практики медитации, они могут быть совершены и за 3 минуты и за час. Оставлю для желающих ссылку на курс практик 1 ступень boosty.to/omsvami
Нам кажется, что моё тело принадлежит мне и мы им управляем. С одной стороны так и есть, а с другой стороны мы не сами создали его, а значит это природный подарок.
Всё начинается с уважения! Уважение к природе, к создателю, к телу.
Уважение создаёт любовь и учтивость в отношениях с тем, что нам подарила природа, создатель.
Тело - это подарок, нам подарили родители один автомобиль на всё время приключений.
Хотим - ломаем, хотим едем долго. Важно рассмотреть своё отношение к родителям. Может вы всё ещё бунтуете?
Восстановили ли Вы уважение к миру, к себе, к родителям и вообще всем живым существам?! Нравится ли Вам жизнь?
Хотите ли Вы ехать по жизни с ветерком? Если да, то пожалуйста, не нужно насиловать свой материальный ковер-самолёт. Это называется милосердие.
Милосердие это главный ключ к Вашему освобождению!
Если милосердие разовьётся в Вашем сердце, то тогда Вам не придется включать силу воли чтобы оставить вредную привычку. Часто мы наблюдаем свою силу волю в жалком состоянии. Имейте милосердие: вероятно вы просто не знаете способом контролировать свою энергетику, нет духовных знаний, как и у большинства.
Воля приходит от наших побед над судьбой. А привычка говорит только о том, что мы проиграли. И здесь важно не быть одному с проблемой, а искать знающих, тех кто уже победил и говорит об этом, кто предлагает способы преодоления.
Милосердцие к себе - обратиться за помощью, найти теплые отношения (с другом, психологом, наставником), это духовное развитие (улучшение отношений к своей душе/духу), это улучшение связи "любовь к себе - любовь к миру".
Важно найти интересные методики, практики чтобы не терять настрой, каждый день создавать менее материалистичный подход к жизни, работать над более гибким мышлением и сознанию "что мы не тело, а дух", дух может не справляться с действительностью и это нормально.
С духовной точки зрения каждый заслуживает уважение только потому, что человек, так как имеет сознание ментального уровня, способного мыслить абстрактно, образами. Даже животное можно уважать за это.
Такое отношение гарантирует более милосердное отношение к самому себе и другим существам, делая даже мысленные связи между ними и вами более сердечными, мягкими, а значит более продуктивными, приятными, долгосрочными, здоровыми.
Вы можете обратиться за психологической помощью через сайт omsvami.ru
Первая часовая консультация бесплатно
Первое на чём следует сосредоточиться, это на диете и БАД-программе, которую составили приложение Биогеном и Ваш куратор (на самом деле это группа кураторов, в которой есть и врачи, нутрициологи и другие помогающие профессии). В общем чате мы обсуждаем назначения для каждого нашего пациента/клиента.
Поэтому риск ошибок в назначениях равен нулю.
Здесь про ДОБАВКИ NL + назначения куратора. Как привыкнуть?
Проблемы, связанные с употреблением этих добавок сведены к минимуму. Изготовители постарались - приятная упаковка, качественный полезный состав, продуманная инновационная формула, удобство и скорость приготовления и другое.
Но всё таки остаются проблемы у клиентов. Каждый человек привык к своей палитре вкусов и ощущений, и вводить новое сложно. Конечно, если это капсулы или таблетки, то запил водой и всё.
Но если это питание, как энергетические коктейли, то они существенно изменяют картину вкусовых ощущений. ED коктейли (Energy Diet) - это такое умное питание, единственные белковые коктейли в РФ, которые имеют статус полноценного питания, так называемое функциональное питание, полностью сбалансированное, которое закрывает дефициты по всех нужным человеку веществам на 40 процентов, они могут стать великолепными помощниками в том, чтобы закрыть свои дефициты.
Существует проблема привыкнуть ко вкусам, особенно тем, кто вообще не пил протеиновых коктейлей. Самой мне больше всего понравился вкус Фисташкового мороженного, которое можно не разбавлять молоком. Я делаю этот коктейль холодным, прохладнее комнатной температуры, тогда вкус больше похож на молочный коктейль.
Однако моя дочь полюбила ягодный вкус, а муж веганский с грибным вкусом. Линейка вкусов достаточно широкая, поэтому необходимо дать себе время привыкнуть к новой еде.
Некоторые продукты, допустим Биотюн имеет консистенцию и вкус шоколадной пасты, с травяным послевкусием.
А коллаген Тринити, как и все коллагены имеет тяжеленький вкус, немного напоминающий холодец.
В общем, важно понять, что например, искусственное мясо очень вкусное не потому, что оно вкуснее обычного. А потому что человек, не употребляющий мясо получает нечто очень похожее к привычными ощущениям.
Также и здесь. Нельзя ожидать вкусного вкуса от БАДов, даже лучших, как от фаст-фуда или натуральных фруктов.
Бады это смеси полезных веществ, иногда они нейтрального вкуса, как Биодрон, а иногда немного странного. Так как производители делают всё возможное, чтобы улучшить ваше здоровье не самими горькими методами, как обычно делает природа.
Полезное всегда либо очень кислое, либо очень горькое.
И уже с этим знанием мы пьём эти добавки с благодарностью, что не так уж кисло или не так уж горько, как должно быть в нашем состоянии.
Итак, первое это доверие, здесь очень хорошие эксперты с вами работают.
Второе это благодарность за огромный труд по разработке такого питания и биоакативных добавок. Новосибирские ученые просто на высоте, аналогов нет во всём мире. Сертификация и разработка на высоте, поэтому они попали в белый список.
Третье это некоторое милосердное терпение к себе и привычкам своего организма. Он может что-то не принимать, сначала может брыкаться, язык фукает.
Мы реагируем как дети. Но это нормально. Далее у нас есть ум, умение приспосабливаться к новому, если это необходимо. А если вы понимаете, что необходимо менять ваше состояние, то оно вам необходимо.
В наше время обойтись даже очень натуральным питанием сложно, так как питание стало обедненным, фрукты и овощи больше не содержат достоточного количества нутриентов, как это было раньше. Для пример, 100 лет назад, содержание витамина С в апельсине было в 30 раз выше, чем сейчас. Может быть дело в бедности почвы, а может в сортах, которые выращиваются на продажу. В сезон наша клубника с огорода ведь совершенно иная, чем покупная. В общем, зима вносит коррективы и нехватка витаминов, нужного белка и правильных жиров просто хроническая.
Расскажу из своего опыта с коктейлями.
Помню, что в самом начале первый мой коктейль был со вкусом кофе.
Я лежала в больнице на операции, и питание, которое мне давали, мне казалось каким-то несолёным, пресным.
И я делала себе коктейли, мне казалось тяжеловато его пить (до этого я не пила протеиновые коктейли), но постепенно к следующему дню мне почему то хотелось его больше. То есть организм начал мне сигналить, что эта еда мне нужна. И я глотала этот не самый приятный вкус, думая ну, хотя бы полезно. Сначала была тяжесть в животе от него, казалось он мне не подходит. (Потом я анализировала, искала причину. Видимо был переизбыток еды, потому что в больнице большие порции, хлеба много, но и не исключаю процесса привыкания к новой еде. Моя дочка тоже в начале жаловалась на тяжесть. Но у мужа ничего похожего не было.)
Потом по приезду домой, меня начали баловать, мама пекла и жарила разное. И коктейли я тут же забросила. Но тяжесть от выпечки дала о себе знать тут же. Чтобы разгрузиться, я сделала пищевую паузу и подумала, чего я хочу. И дала организму выбрать. Он выбрал овощи и коктейль. Однако я захотела иного вкуса и выбрала более хитовый вкус Фисташковое мороженое и очень довольна, далее пробовала многие, но он по-прежнему любимый.
Конечно, если есть как раньше, много и сытно, то места коктейлям не будет. А если придерживаться скромного диетического питания, тогда организм сможет сам сделать этот выбор. Дайте себе время узнать.
Создайте правильный цикл причин и следствий, тогда результат будет удовлетворительным.
С БАДами можно не осторожничать. Вводите как куратор Вам сказал по схеме.
Главное нужна поддержка питания, диета, не перегружаемся "плохой" едой, чтобы найти место коктейлям + Обязательно режим питья + полезные привычки (сон вовремя, пищевые паузы).
Также важна цикличность, принимайте по схеме, организм ведь как маленький ребёнок, не привыкнет, если не приучать каждый день. Формирование новых привычек - это искусство быть родителем своему новому более здоровому организму в будущем.
Считается, что привычка формируется за 1 лунный месяц, то есть от 28 повторений.
Создайте на столике, где вы принимаете еду, коробочку. Положите туда нужные БАДы и напишите себе список на картонке, который вы будете четко видеть. И ум сможет зацепляться.
Можно также написать мотивирующее слово с позитивным контекстом, например: "Молодец! Так держать!", "Ты на правильном пути", "Мы справимся", "Я -королева" или просто картинку, смайлик, цветочек, сердечко.
Об остальных сложностях поговорим далее. Далее подробнее про режим питья!
Поэтому риск ошибок в назначениях равен нулю.
Здесь про ДОБАВКИ NL + назначения куратора. Как привыкнуть?
Проблемы, связанные с употреблением этих добавок сведены к минимуму. Изготовители постарались - приятная упаковка, качественный полезный состав, продуманная инновационная формула, удобство и скорость приготовления и другое.
Но всё таки остаются проблемы у клиентов. Каждый человек привык к своей палитре вкусов и ощущений, и вводить новое сложно. Конечно, если это капсулы или таблетки, то запил водой и всё.
Но если это питание, как энергетические коктейли, то они существенно изменяют картину вкусовых ощущений. ED коктейли (Energy Diet) - это такое умное питание, единственные белковые коктейли в РФ, которые имеют статус полноценного питания, так называемое функциональное питание, полностью сбалансированное, которое закрывает дефициты по всех нужным человеку веществам на 40 процентов, они могут стать великолепными помощниками в том, чтобы закрыть свои дефициты.
Существует проблема привыкнуть ко вкусам, особенно тем, кто вообще не пил протеиновых коктейлей. Самой мне больше всего понравился вкус Фисташкового мороженного, которое можно не разбавлять молоком. Я делаю этот коктейль холодным, прохладнее комнатной температуры, тогда вкус больше похож на молочный коктейль.
Однако моя дочь полюбила ягодный вкус, а муж веганский с грибным вкусом. Линейка вкусов достаточно широкая, поэтому необходимо дать себе время привыкнуть к новой еде.
Некоторые продукты, допустим Биотюн имеет консистенцию и вкус шоколадной пасты, с травяным послевкусием.
А коллаген Тринити, как и все коллагены имеет тяжеленький вкус, немного напоминающий холодец.
В общем, важно понять, что например, искусственное мясо очень вкусное не потому, что оно вкуснее обычного. А потому что человек, не употребляющий мясо получает нечто очень похожее к привычными ощущениям.
Также и здесь. Нельзя ожидать вкусного вкуса от БАДов, даже лучших, как от фаст-фуда или натуральных фруктов.
Бады это смеси полезных веществ, иногда они нейтрального вкуса, как Биодрон, а иногда немного странного. Так как производители делают всё возможное, чтобы улучшить ваше здоровье не самими горькими методами, как обычно делает природа.
Полезное всегда либо очень кислое, либо очень горькое.
И уже с этим знанием мы пьём эти добавки с благодарностью, что не так уж кисло или не так уж горько, как должно быть в нашем состоянии.
Итак, первое это доверие, здесь очень хорошие эксперты с вами работают.
Второе это благодарность за огромный труд по разработке такого питания и биоакативных добавок. Новосибирские ученые просто на высоте, аналогов нет во всём мире. Сертификация и разработка на высоте, поэтому они попали в белый список.
Третье это некоторое милосердное терпение к себе и привычкам своего организма. Он может что-то не принимать, сначала может брыкаться, язык фукает.
Мы реагируем как дети. Но это нормально. Далее у нас есть ум, умение приспосабливаться к новому, если это необходимо. А если вы понимаете, что необходимо менять ваше состояние, то оно вам необходимо.
В наше время обойтись даже очень натуральным питанием сложно, так как питание стало обедненным, фрукты и овощи больше не содержат достоточного количества нутриентов, как это было раньше. Для пример, 100 лет назад, содержание витамина С в апельсине было в 30 раз выше, чем сейчас. Может быть дело в бедности почвы, а может в сортах, которые выращиваются на продажу. В сезон наша клубника с огорода ведь совершенно иная, чем покупная. В общем, зима вносит коррективы и нехватка витаминов, нужного белка и правильных жиров просто хроническая.
Расскажу из своего опыта с коктейлями.
Помню, что в самом начале первый мой коктейль был со вкусом кофе.
Я лежала в больнице на операции, и питание, которое мне давали, мне казалось каким-то несолёным, пресным.
И я делала себе коктейли, мне казалось тяжеловато его пить (до этого я не пила протеиновые коктейли), но постепенно к следующему дню мне почему то хотелось его больше. То есть организм начал мне сигналить, что эта еда мне нужна. И я глотала этот не самый приятный вкус, думая ну, хотя бы полезно. Сначала была тяжесть в животе от него, казалось он мне не подходит. (Потом я анализировала, искала причину. Видимо был переизбыток еды, потому что в больнице большие порции, хлеба много, но и не исключаю процесса привыкания к новой еде. Моя дочка тоже в начале жаловалась на тяжесть. Но у мужа ничего похожего не было.)
Потом по приезду домой, меня начали баловать, мама пекла и жарила разное. И коктейли я тут же забросила. Но тяжесть от выпечки дала о себе знать тут же. Чтобы разгрузиться, я сделала пищевую паузу и подумала, чего я хочу. И дала организму выбрать. Он выбрал овощи и коктейль. Однако я захотела иного вкуса и выбрала более хитовый вкус Фисташковое мороженое и очень довольна, далее пробовала многие, но он по-прежнему любимый.
Конечно, если есть как раньше, много и сытно, то места коктейлям не будет. А если придерживаться скромного диетического питания, тогда организм сможет сам сделать этот выбор. Дайте себе время узнать.
Создайте правильный цикл причин и следствий, тогда результат будет удовлетворительным.
С БАДами можно не осторожничать. Вводите как куратор Вам сказал по схеме.
Главное нужна поддержка питания, диета, не перегружаемся "плохой" едой, чтобы найти место коктейлям + Обязательно режим питья + полезные привычки (сон вовремя, пищевые паузы).
Также важна цикличность, принимайте по схеме, организм ведь как маленький ребёнок, не привыкнет, если не приучать каждый день. Формирование новых привычек - это искусство быть родителем своему новому более здоровому организму в будущем.
Считается, что привычка формируется за 1 лунный месяц, то есть от 28 повторений.
Создайте на столике, где вы принимаете еду, коробочку. Положите туда нужные БАДы и напишите себе список на картонке, который вы будете четко видеть. И ум сможет зацепляться.
Можно также написать мотивирующее слово с позитивным контекстом, например: "Молодец! Так держать!", "Ты на правильном пути", "Мы справимся", "Я -королева" или просто картинку, смайлик, цветочек, сердечко.
Об остальных сложностях поговорим далее. Далее подробнее про режим питья!
Правильный питьевой режим — это употребление воды в объеме 25–40 мл на 1 кг массы тела. В среднем для человека весом 60 кг норма составляет около 1,8–2 литров воды в сутки. При избыточном весе расчет ведется на рекомендуемую(желательную для вас) массу тела, а при активных нагрузках объем увеличивают.
Как рассчитать свою норму:
Базовая формула: Вес (число кг вашего веса) х (умножить на) 25–30 мл — для людей с нормальным весом.
Пример: 60 кг х 30 мл = 1800 мл (1,8 л), но не более 2-х литров. То есть 2 литра это максимум чистой воды (не считая напитков и супов).
То есть 70% чистой воды комнатной температуры, например нужно выпить 2 литра в день.
2 кружки чая в день - это примерно 600мл. А остальные 70 процентов от 2х литров это 1.4л. - вот сколько воды надо выпить за день.
это 4 кружки по 350 мл. Выпивать такой объём воды многовато за раз. Лучше поделить на более маленький объём.
Это отличный маленький объём, как один полный одноразовый пластиковый стаканчик.
Легко запомнить и удобно, всего 6 разовых стаканчиков плюс 2 чашки чая/напитка.
Если выпиваете кофе, то будет обратный эффект, придет обезвоживание, надо будет добавить воды.
Соки также не воспринимаются организмом за универсальный растворитель.
Качество воды также очень важно. Постарайтесь найти лучшую воду, не излишне обогащенную, но и не пустую.
Найдите среднюю минерализацию, но очень хорошую фильтрацию.
Откажитесь от бутилированной воды в маленьких 0,5 - 1,5 литровых бутылках для постоянного применения. Особенно в летнее время, так как есть исследования, которые показывают вред из-за очистителя этих бутылок.
Как рассчитать свою норму:
Базовая формула: Вес (число кг вашего веса) х (умножить на) 25–30 мл — для людей с нормальным весом.
Пример: 60 кг х 30 мл = 1800 мл (1,8 л), но не более 2-х литров. То есть 2 литра это максимум чистой воды (не считая напитков и супов).
- Для мужчин и физической активности или очень жаркого времени года/сауны: Вес (число кг вашего веса) х (умножить на) 30–40 мл
- При избыточном весе: Используйте формулу 30 мл умножайте на рекомендуемую(желательную для вас) массу тела,, чтобы не перегружать организм.
Основные правила питьевого режима
- Утро: Начните день со стакана теплой воды натощак за 20–30 минут до завтрака для запуска обменных процессов. Можно объединять это с приёмом Биодрон
- В течение дня: Пейте воду небольшими порциями каждые каждый полчаса - час, а не большими объемами за раз.
- До/после еды: Употребляйте воду за 20–30 минут до еды или через 40–60 минут после, чтобы не разбавлять желудочный сок.
- Температура: Лучше всего усваивается вода комнатной температуры.
То есть 70% чистой воды комнатной температуры, например нужно выпить 2 литра в день.
2 кружки чая в день - это примерно 600мл. А остальные 70 процентов от 2х литров это 1.4л. - вот сколько воды надо выпить за день.
это 4 кружки по 350 мл. Выпивать такой объём воды многовато за раз. Лучше поделить на более маленький объём.
Допустим, если нам надо выпивать 1.4 литра чистой воды, поделим на 6:
3 раза в первой вашей половине дня по 0,23 литра, и 3 раза вечером 0,23л.
Это отличный маленький объём, как один полный одноразовый пластиковый стаканчик.
Легко запомнить и удобно, всего 6 разовых стаканчиков плюс 2 чашки чая/напитка.
Если выпиваете кофе, то будет обратный эффект, придет обезвоживание, надо будет добавить воды.
Соки также не воспринимаются организмом за универсальный растворитель.
Качество воды также очень важно. Постарайтесь найти лучшую воду, не излишне обогащенную, но и не пустую.
Найдите среднюю минерализацию, но очень хорошую фильтрацию.
Откажитесь от бутилированной воды в маленьких 0,5 - 1,5 литровых бутылках для постоянного применения. Особенно в летнее время, так как есть исследования, которые показывают вред из-за очистителя этих бутылок.
ПРОБЛЕМА: Какой кошмар, надо пить слишком много воды, я не привык(ла).
Обычно мы сбиваем желание пить тем, что начинаем есть, закусываем чем-нибудь.
Вспомните, как уже через час после еды нас тянет положить что-то в рот.
На самом деле это и есть желание попить, а не желание поесть.
Мы путаем, потому что совершенно отсутствует знание о том, что это отсутствующая здоровая привычка.
Достаточное питьё - это потребность организма, а не потребность ума.
Но люди для удобства жизни сделали все приёмы пищи приятными для ума, а значит будто разрешаем своему ребенку-телу есть сладости без меры. К чему это приведет?! К проблемам вздутия и обезвоживания, а может и отравления. Отсюда все показатели дистресса, а после и хронического воспаления, инсулинового и митохондриального механизма старения.
Все люди, которые хорошо выглядят в зрелом возрасте, могут больше и чаще пить чистую воду.
Исследуйте свою воду на уровень pH.
Контроль уровня pH воды важен для поддержания кислотно-щелочного баланса организма. Согласно стандартам, оптимальный pH питьевой воды находится в диапазоне 6,5–8,5. Щелочная вода с pH около 8,0 считается полезной для повышения энергии и поддержания здоровья.
Отлично освежает заморозка воды в морозильнике. Заморозка уже чистой воды дает ощущение свежести, так как структурирует воду, делая её более живой, как структурируется вода в снежники правильной формы, неся в мир благополучие (как будто говорят хорошие слова на воду), так и здесь.
Это может быть полезным для людей, которые испытывают раздражение, усталость, нехватку покоя и благодарности, детям и подросткам.
Я морожу воду для младшей дочери, это стало повседневным ритуалом. Чистую покупную воду я разливаю бутылки 0.5, но наливаю не до конца и закручиваю, выпуская немного воздуха, сжимая бутылку немного. Это нужно для того, чтоб бутылка не лопнула, тк лед объёмнее воды. Удобно брать с собой. когда разморозится.
А для меня, как для часто медитирующего человека, не нужна больше такая вода. Но раньше я очень в ней нуждалась. Казалось, что даже чувства становятся более молодыми)))
Обычно мы сбиваем желание пить тем, что начинаем есть, закусываем чем-нибудь.
Вспомните, как уже через час после еды нас тянет положить что-то в рот.
На самом деле это и есть желание попить, а не желание поесть.
Мы путаем, потому что совершенно отсутствует знание о том, что это отсутствующая здоровая привычка.
Достаточное питьё - это потребность организма, а не потребность ума.
Но люди для удобства жизни сделали все приёмы пищи приятными для ума, а значит будто разрешаем своему ребенку-телу есть сладости без меры. К чему это приведет?! К проблемам вздутия и обезвоживания, а может и отравления. Отсюда все показатели дистресса, а после и хронического воспаления, инсулинового и митохондриального механизма старения.
Все люди, которые хорошо выглядят в зрелом возрасте, могут больше и чаще пить чистую воду.
Вода+вода+вода+вода+вода+вода
важна+важна+важна+важна+важна
вода=здоровье
хорошая вода=хорошее здоровье
чистая вкусная вода= стабильное здоровье
не маленькая река/болотце, а большая свежая полноводная река
Если вода по качеству вам нравится, только тогда вы захотите её пить.
Поэтому найдите воду, которая для вас приятна. Можно часть воды заменить на минеральную, но не всю.Исследуйте свою воду на уровень pH.
Контроль уровня pH воды важен для поддержания кислотно-щелочного баланса организма. Согласно стандартам, оптимальный pH питьевой воды находится в диапазоне 6,5–8,5. Щелочная вода с pH около 8,0 считается полезной для повышения энергии и поддержания здоровья.
Отлично освежает заморозка воды в морозильнике. Заморозка уже чистой воды дает ощущение свежести, так как структурирует воду, делая её более живой, как структурируется вода в снежники правильной формы, неся в мир благополучие (как будто говорят хорошие слова на воду), так и здесь.
Это может быть полезным для людей, которые испытывают раздражение, усталость, нехватку покоя и благодарности, детям и подросткам.
Я морожу воду для младшей дочери, это стало повседневным ритуалом. Чистую покупную воду я разливаю бутылки 0.5, но наливаю не до конца и закручиваю, выпуская немного воздуха, сжимая бутылку немного. Это нужно для того, чтоб бутылка не лопнула, тк лед объёмнее воды. Удобно брать с собой. когда разморозится.
А для меня, как для часто медитирующего человека, не нужна больше такая вода. Но раньше я очень в ней нуждалась. Казалось, что даже чувства становятся более молодыми)))
Итак, самая важная привычка - это пить нужное количество качественной воды.
Вторая привычка, которая нам очень нужна это сменить рацион питания.
Здесь приведены основные тенденции улучшения качества питания:
1. Изменение состава рациона
Вторая привычка, которая нам очень нужна это сменить рацион питания.
Здесь приведены основные тенденции улучшения качества питания:
1. Изменение состава рациона
- Увеличение доли овощей и фруктов: Необходимо включать овощи, зелень и фрукты в каждый прием пищи (рекомендуется не менее 5 порций или 400-500 г в день). Есть мнение, что в более теплый период количество овощей (некрахмалистых) должно возрасти до 9 штук среднего размера.
- Основа из цельных злаков: Замена рафинированных продуктов (белый хлеб, шлифованный рис) на цельнозерновые (овсянка, гречка, бурый рис, цельнозерновой хлеб). Остановитесь на 0,5-1-2х порциях цельных злаков в период нагрузок, и откажитесь совсем в период отдыха, разгрузки и в отсутствии физических нагрузок, при сидячем образе жизни или при большом лишнем весе.
- Полезные белки и жиры: Предпочтение отдается рыбе, нежирному мясу, бобовым, орехам и семенам. Использование растительных масел (оливковое, льняное) вместо насыщенных животных жиров. Источником белка также является ED коктейли. Им заменяем 1-2 приёма пищи, чтобы покрыть дефициты. Полиненасыщенные жирные кислоты очень важны. Оптимальное соотношение омега-3 к омега-6 в рационе составляет от 1:2 до 1:5 Увеличить: потребление жирной рыбы (минимум 2 раза в неделю), семян льна, чиа, грецких орехов.
- Снижение вредных добавок: Ограничение потребления быстрых углеводов, убрать насовсем постараться все булки, печеньки из магазина, торты (1 шт в неделю, не более), соли (до 5 г в день), сахара и ограничить насыщенные жиры. Основные источники насыщенных жиров: жирное мясо (говядина, свинина, баранина), сало, сливочное масло, сыр, сливки, кокосовое и пальмовое масла, выпечка с ними - это ограничить до минимума на время восстановления.
- Регулярность: Питание должно быть дробным и регулярным, например, 3 основных приема пищи и 1-2 перекуса, чтобы избежать чувства сильного голода. В летнее время доводить до 2х приёмов и 1-2 перекусов.
- Завтрак обязателен: Начинайте день со сбалансированного завтрака для запуска обмена веществ.
- Питьевой режим: Предпочтение следует отдавать чистой воде, ограничивая сладкие газированные напитки и соки.
- Осознанное питание: Избегайте еды «на ходу», тщательно пережевывайте пищу, 30 раз жуём сухое или твёрдое минимум.
- Щадящая термообработка: Предпочтительно готовить на пару, запекать, тушить или варить, избегая жарки в большом количестве масла.
- Отказ от переработанных продуктов: Исключение из рациона фастфуда, колбас, консервов, продуктов с высоким содержанием трансжиров и консервантов, никаких слишком долго хранящихся продуктов - как основного источника питания. Питание должно быть живым, приготовленным из свежего продукта за полчаса до самого приёма пищи. Старайтесь избегать супов на неделю.
- Сезонность: Употребление сезонных овощей и фруктов, так как они содержат больше витаминов.
- Контроль качества: Тщательно выбирайте продукты, проверяйте сроки годности и целостность упаковки.
- Соблюдение правил обработки: Тщательнее мойте овощи/фрукты. Правильно храните продукты, разделывайте сырое мясо и овощи на разных досках для предотвращения бактериального загрязнения.
1) Рекомендации по питанию для 1-го шага Detox (с 1 по 10 день)
Рекомендуются продукты для оптимизации работы КИШЕЧНИКА:
Овощи (гриль, отварные, тушеные, свежие): болгарский перец, капуста всех видов, огурцы, помидоры, баклажаны, кабачок, морковь, свекла
Зелень
Свежие кисломолочные несладкие продукты: йогурт, кефир, творог, сыр
Нежирные и вегетарианские супы
Крупы: овсяная, ячневая, гречневая, полба, булгур, коричневый рис
Яйца во всех видах Рыба и морепродукты Блюда из птицы • Грибы
Фрукты несладкие или с твердой кожурой: яблоки, груши, киви
Ягоды несладкие: клюква, брусника, клубника, голубика
Сухофрукты: инжир, чернослив
Пшеничные, овсяные отруби, отруби подорожника
Орехи: миндаль, арахис, фисташки, фундук
Минеральная вода
Коктейли: ED, ED Smart.
2) Рекомендации по питанию для 2-го шага Detox (с 11 по 20 день)
Рекомендуем продукты для оптимизации работы ПЕЧЕНИ:
Овощи (запечённые, свежие, гриль, отварные, тушеные): болгарский перец, капуста огурцы, помидоры, зелень, баклажаны, кабачок, морковь, свекла
Зелень (листовая, укроп, петрушка, руккола, базилик)
Свежие кисломолочные несладкие продукты: йогурт, кефир, творог, сыр
Цельное молоко и сметана (при хорошей переносимости)
Нерафинированные растительные масла, особенно оливковое
Нежирные и вегетарианские супы
Крупы: овсяная, гречневая, ячневая, пшеничная, пшенная, полба, булгур, коричневый рис
Яйца: омлет, скрамбл, отварные Рыба и морепродукты
Блюда из птицы, желательно без кожи
Фрукты и ягоды несладкие или с твердой кожурой: яблоки, груши, киви
Сухофрукты: инжир, чернослив, сушеная клюква, ягоды
Пшеничные и овсяные отруби
Минеральная вода
*Все остальные продукты NL:* + Коктейли: ED, ED Smart
3) Рекомендации по питанию для 3-го шага Detox (с 21 по 30 день)
Рекомендуем продукты для оптимизации работы почек:
Хлеб: безбелковый, бездрожжевой или отрубной
Супы: борщ и щи вегетарианские Рыба и морепродукты
Сыр неострый, творожный
Овощи и зелень: капуста, помидоры, огурцы, морковь, свекла, тыква
Бобовые: фасоль, горох, нут
Фрукты - апельсины, яблоки, бананы, сухофрукты • Рекомендованы клюква, арбуз и дыня
Зелень (листовая, укроп, петрушка, руккола, базилик)
Свежие кисломолочные несладкие продукты: йогурт, кефир, творог
Нерафинированные растительные масла, особенно оливковое
Сухофрукты: курага, инжир, чернослив, сушеная клюква, ягоды
Пшеничные и овсяные отруби
Минеральная вода
Продукты NL:* • Коктейли: ED, ED Smart
Рекомендуются продукты для оптимизации работы КИШЕЧНИКА:
Овощи (гриль, отварные, тушеные, свежие): болгарский перец, капуста всех видов, огурцы, помидоры, баклажаны, кабачок, морковь, свекла
Зелень
Свежие кисломолочные несладкие продукты: йогурт, кефир, творог, сыр
Нежирные и вегетарианские супы
Крупы: овсяная, ячневая, гречневая, полба, булгур, коричневый рис
Яйца во всех видах Рыба и морепродукты Блюда из птицы • Грибы
Фрукты несладкие или с твердой кожурой: яблоки, груши, киви
Ягоды несладкие: клюква, брусника, клубника, голубика
Сухофрукты: инжир, чернослив
Пшеничные, овсяные отруби, отруби подорожника
Орехи: миндаль, арахис, фисташки, фундук
Минеральная вода
Коктейли: ED, ED Smart.
2) Рекомендации по питанию для 2-го шага Detox (с 11 по 20 день)
Рекомендуем продукты для оптимизации работы ПЕЧЕНИ:
Овощи (запечённые, свежие, гриль, отварные, тушеные): болгарский перец, капуста огурцы, помидоры, зелень, баклажаны, кабачок, морковь, свекла
Зелень (листовая, укроп, петрушка, руккола, базилик)
Свежие кисломолочные несладкие продукты: йогурт, кефир, творог, сыр
Цельное молоко и сметана (при хорошей переносимости)
Нерафинированные растительные масла, особенно оливковое
Нежирные и вегетарианские супы
Крупы: овсяная, гречневая, ячневая, пшеничная, пшенная, полба, булгур, коричневый рис
Яйца: омлет, скрамбл, отварные Рыба и морепродукты
Блюда из птицы, желательно без кожи
Фрукты и ягоды несладкие или с твердой кожурой: яблоки, груши, киви
Сухофрукты: инжир, чернослив, сушеная клюква, ягоды
Пшеничные и овсяные отруби
Минеральная вода
*Все остальные продукты NL:* + Коктейли: ED, ED Smart
3) Рекомендации по питанию для 3-го шага Detox (с 21 по 30 день)
Рекомендуем продукты для оптимизации работы почек:
Хлеб: безбелковый, бездрожжевой или отрубной
Супы: борщ и щи вегетарианские Рыба и морепродукты
Сыр неострый, творожный
Овощи и зелень: капуста, помидоры, огурцы, морковь, свекла, тыква
Бобовые: фасоль, горох, нут
Фрукты - апельсины, яблоки, бананы, сухофрукты • Рекомендованы клюква, арбуз и дыня
Зелень (листовая, укроп, петрушка, руккола, базилик)
Свежие кисломолочные несладкие продукты: йогурт, кефир, творог
Нерафинированные растительные масла, особенно оливковое
Сухофрукты: курага, инжир, чернослив, сушеная клюква, ягоды
Пшеничные и овсяные отруби
Минеральная вода
Продукты NL:* • Коктейли: ED, ED Smart
Очень сложно угнаться за всеми правилами и впустить в свою жизнь сразу все самое лучшее.
Человек - существо, которое медленно вбирает, особенно освоение запретов действует очень медленно.
Потому что внутри нас сидит Всемогущее Сознание. Оно хочет иметь возможности, и никакую из возможностей не хочет упускать. (Потому, что оно великое, наше сознание. Если подумать вне телесного, то Ему и так принадлежит всё, просто существа в материальном мире разделены на тела и индивидуальности. А если ум дорастает до знания "мы - целое, мы - есть одно", тогда всё встает на свои места.)
Сознание в уме хочет употреблять всё, что ему вздумается! От этой возможности и сиюминутности выбора настроение повышается, это факт. В определенном смысле так и должно быть, главное иметь милосердие к телу. Но часто этот выбор делается из желания развлечь свой язык, а не позаботиться о теле по-настоящему.
Потому что это более высокий и сложный подход, он для более зрелых личностей или более дисциплинированных людей, более целеустремленных и готовых на жертвы ради результата.
Просто посмотрите на тело. Вид и состояние нашего тела говорит нам о том, что необходимо изменить подход.
Мы уже выросли и нам не требуется так много калорий, особенно при сидячем образе жизни, гиподинамии.
Не обязательно резко меняться, давайте сосредоточимся на главном.
-->> Диетическое, хотя бы по-началу просто умеренное питание <<---
-->> Больше перерывов между основными приёмами пищи (4 часа и ночной перерыв на 12-16 часов)<<---
-->> Меньше вечерней еды, пусть она будет низкокаллорийная, не гниющая (то есть не сладкая и не излишне кислая), ведь ночью организм ничего не переваривает, а просто складывает. Лучший выбор это листья салата, кефир <<---
Человек - существо, которое медленно вбирает, особенно освоение запретов действует очень медленно.
Потому что внутри нас сидит Всемогущее Сознание. Оно хочет иметь возможности, и никакую из возможностей не хочет упускать. (Потому, что оно великое, наше сознание. Если подумать вне телесного, то Ему и так принадлежит всё, просто существа в материальном мире разделены на тела и индивидуальности. А если ум дорастает до знания "мы - целое, мы - есть одно", тогда всё встает на свои места.)
Сознание в уме хочет употреблять всё, что ему вздумается! От этой возможности и сиюминутности выбора настроение повышается, это факт. В определенном смысле так и должно быть, главное иметь милосердие к телу. Но часто этот выбор делается из желания развлечь свой язык, а не позаботиться о теле по-настоящему.
Потому что это более высокий и сложный подход, он для более зрелых личностей или более дисциплинированных людей, более целеустремленных и готовых на жертвы ради результата.
Просто посмотрите на тело. Вид и состояние нашего тела говорит нам о том, что необходимо изменить подход.
Мы уже выросли и нам не требуется так много калорий, особенно при сидячем образе жизни, гиподинамии.
Не обязательно резко меняться, давайте сосредоточимся на главном.
Чего же нам требуется?
Самые важные привычки, с которых мы начинаем:
-->> Прежде всего больше правильного питья! <<----->> Диетическое, хотя бы по-началу просто умеренное питание <<---
-->> Больше перерывов между основными приёмами пищи (4 часа и ночной перерыв на 12-16 часов)<<---
-->> Меньше вечерней еды, пусть она будет низкокаллорийная, не гниющая (то есть не сладкая и не излишне кислая), ведь ночью организм ничего не переваривает, а просто складывает. Лучший выбор это листья салата, кефир <<---
-->> Ну и самое главное, это сон<<---
Сон это наше состояние эпифиза (чувство отдыха). Эпифиз влияет и регулирует гипофиз (внимание).
А гипофиз уже влияет на все остальные железы, гормоны которых влияют на все органы и системы.
Поэтому сон - всему голова)))
Сон также бывает разным, старайтесь засыпать до 23х и просыпаться до 7 утра. Самый прилив сил - это просыпание в 05 утра. Частоты этого времени создают элемент прозрения, подъёма творчества и желания жить.
Подъём с 5 до 7 утра делает ваш внимательным, восприимчивым.
Но важно, чтобы сон длился хотя бы 6-7 часов, меньшее количество часов лучше компенсировать поздним подъёмом, иначе работоспособность будет низкая.
Для стабилизации сна можно попить 1 капсулу Триптофана (Эвалар) в течении 1 месяца за час до сна, чтобы почувствовать, нужна ли Вам стабилизация сна.
Прекрасно! Немного отдыха и можно двигаться дальше!
Пищевая пауза - это не изнуряющее голодание.
Это грамотно выстроенный процесс избавления от лишнего,
освобождения пространства внутри для нового.
Он состоит из заботы о собственном теле, о внутреннем состоянии и о здоровье в целом.
Есть два вида пищевых пауз:
1) Между приёмами пищи (без пропусков приёмов)
2) Пропуск приёмов пищи
1) Сначала обсудим пищевую паузу между основными приёмами.
Возьмем 3 основных приёма пищи: завтра, обед и ужин.
Считается, что сама плотным должен быть обед. Поэтому после обеда нам необходимо выждать как минимум 4 часа без перекусов. Только на воде 4 часа.
Так как после 19-20 часов пищеварительный огонь сильно слабеет, то необходимо, чтобы ужин был легким, тогда ему будет достаточно часа-двух на переработку.
Идеально если ужин приходится на 18-19 часов, а обед на 13-14-15 часов.
Завтрак же переваривается в зависимости от его плотности, калорийности примерно 3-4 часа. Однако можно позволить себе один небольшой энергетически заряженный витаминный перекус (витамин С+жиры Омега 3).
Время завтрака зависит от времени Вашего пробуждения и ваших возможностей принять пищу.
Здесь всё очень индивидуально. поэтому просто прислушайтесь к своему организму.
Удобнее всего обращаться с организмом, как со стиральной машиной, у которой есть режимы стирки.
- Кладем пищу в рот на завтрак и ставим на индивидуальную "стирку=переваривание" (от 2х до 4-5 часов в зависимости от вашего графика работы и сытности, калорийности);
- Кладем пищу в рот в обед и ставим на длинную стандартную "стирку=переваривание" (4 часа), ведь обед должен быть очень плотным, чтоб хватило калорий на весь день и даже ночь.
- Кладем пищу в рот на ужин и ставим на ночную "стирку=переваривание" (2 часа реальной стирки, мотом замачивание, всего на 12-16 часов). Если ужин был плотный, то можно разгрузить организм, отменив завтрак и сделав его очень легким, бодрящим, витаминным. Считается, что наиболее эффективен ночной перерыв в 16 часов. За это время успевает перевариться всё.
Что такое "фастинг"?
Фастинг, или интервальное голодание, — это режим питания, основанный на чередовании периодов приема пищи и отказа от нее. Популярные схемы (например, 16/8) помогают снизить вес, нормализовать уровень инсулина и лептина. Это не диета, а пищевой режим, который можно соблюдать долго.Основные принципы фастинга:
- Суть: Время делится на два «окна»: когда можно есть и когда еда запрещена.
- Схема 16/8: Самый популярный и мягкий метод: 16 часов голода и 8 часов «окно» питания. Например, прием пищи с 12:00 до 20:00.
- Польза: Способствует похудению, улучшает обмен веществ, помогает контролировать уровень гормонов.
- Что пить: В период голодания разрешена вода, чай или кофе без сахара и молока.
Фастинг помогает не только похудеть, но и внедрить осознанный подход к питанию. Однако перед началом лучше проконсультироваться с врачом, так как метод имеет противопоказания.
Обсудим более длительную пищевую паузу с пропуском приёмов пищи ниже
Есть два вида пищевых пауз:
1) Между приёмами пищи (без пропусков приёмов)
2) Пропуск приёмов пищи
Обсудим здесь пищевую паузу, которая длится более 16 часов. Как правило это 24 часовая пауза, так называемый очистительный голод на 1 сутки. Суточная разгрузка.
Можно назвать это "выходным днём" для ЖКТ.
Нам, людям, очень нравятся выходные. Но отдыхать от пищи многим кажется непосильной задачей.
Пока мы растём до 21 примерно года, можно не волноваться о таких паузах. Зачастую ЖКТ справляется со всей пищей, что мы едим.
Но после 21 года, а особенно после 28 лет начинаются проблемы как раз такого характера, как износ тканей.
Это и называется Хронический Дистресс.
Повторим здесь.
Хронический дистресс – это основная причина преждевременного старения и всех проблем всех людей планеты Земля. Дистресс – это перегрузка токсинами, измождение биологических систем организма (не только химическими, но и эмоциональными, то есть гормональными, так как гормоны реагируют на эмоции).
Тело устает, быстрее стареет, постепенно портится, вводя новые и новые механизмы старения, как по цепочке включает новые механизмы: 2) хроническое системное воспаление; 3) инсулиновый сценарий; 4) митохондриальный сценарий.
Чтобы избежать износа тканей рекомендуется делать выходной от пищи 1 раз в две недели на 24 часа, то есть 2 раза в месяц. В индуизме даже есть такие специальные дни, называются Экадаши. Полагается в эти дни больным голодать насухо, тем кто не работает на воде/зелени, тем кто работает на зелени/овощах и фруктах/соках. Календарь этих дней вы можете поискать в интернете.
Дни после застолий прекрасно подходят для очистительного года . Тяжесть в животе: организм сам просит паузу.
3. Не требуйте от себя привычного уровня реакции
4. Отдых от важных дел
5. Отвлекитесь на приятные дела и отвлеките внимание
6. Держите решительный настрой
7. Можно почистить зубы или принять душ
8. Повторяйте аффирмацию/мантру/молитву
Подробнее ниже
1) Между приёмами пищи (без пропусков приёмов)
2) Пропуск приёмов пищи
Обсудим здесь пищевую паузу, которая длится более 16 часов. Как правило это 24 часовая пауза, так называемый очистительный голод на 1 сутки. Суточная разгрузка.
Можно назвать это "выходным днём" для ЖКТ.
Нам, людям, очень нравятся выходные. Но отдыхать от пищи многим кажется непосильной задачей.
Пока мы растём до 21 примерно года, можно не волноваться о таких паузах. Зачастую ЖКТ справляется со всей пищей, что мы едим.
Но после 21 года, а особенно после 28 лет начинаются проблемы как раз такого характера, как износ тканей.
Это и называется Хронический Дистресс.
Повторим здесь.
Хронический дистресс – это основная причина преждевременного старения и всех проблем всех людей планеты Земля. Дистресс – это перегрузка токсинами, измождение биологических систем организма (не только химическими, но и эмоциональными, то есть гормональными, так как гормоны реагируют на эмоции).
Тело устает, быстрее стареет, постепенно портится, вводя новые и новые механизмы старения, как по цепочке включает новые механизмы: 2) хроническое системное воспаление; 3) инсулиновый сценарий; 4) митохондриальный сценарий.
Чтобы избежать износа тканей рекомендуется делать выходной от пищи 1 раз в две недели на 24 часа, то есть 2 раза в месяц. В индуизме даже есть такие специальные дни, называются Экадаши. Полагается в эти дни больным голодать насухо, тем кто не работает на воде/зелени, тем кто работает на зелени/овощах и фруктах/соках. Календарь этих дней вы можете поискать в интернете.
Дни после застолий прекрасно подходят для очистительного года . Тяжесть в животе: организм сам просит паузу.
Чем облегчить голод?
1. Минералы
2. Настои, отвары3. Не требуйте от себя привычного уровня реакции
4. Отдых от важных дел
5. Отвлекитесь на приятные дела и отвлеките внимание
6. Держите решительный настрой
7. Можно почистить зубы или принять душ
8. Повторяйте аффирмацию/мантру/молитву
Подробнее ниже
Здесь описаны способы облегчить состояние голодающего
в течении 24 часов в качестве очистительно паузы.
1. МинералыСамое важное правило, это употреблять минералы, если вы голодаете на воде. Если не поступает нужное количество минералов, может разболеться голова и трудоспособность упадет слишком сильно.
Перекрыть дефицит минералов помогут минеральные воды со средней-сильной минерализацией, а также так называемые электролиты, которые можно приобрести в магазинах спортивного питания.
Как правило это Кальций + Магний + Натрий + Калий в виде порошка, который мы растворяем в воде (придерживайтесь таблицы).
Также нужные минералы содержаться в зелени/огурцах/листьях салата.
Не страшно, если вы будете употреблять любимую зелень в умеренном количестве во время очистительного голода. Ведь важно очистить ЖКТ от остатков более тяжёлой пищи.
2. Настои, отвары
Можно употреблять отвары трав, которые будут назначены Вашим врачом или куратором.
Популярные варианты травяных настоев, которые можно использовать самостоятельно в умеренном количестве:
- Шиповник: Часто используется как источник витаминов и для поддержания общего тонуса организма.
- Ромашка: Известна своими успокаивающими свойствами для пищеварительной системы.
- Мята и мелисса: Помогают снять чувство дискомфорта и обладают мягким расслабляющим эффектом.
- Семена укропа или фенхеля: Традиционно применяются для поддержания нормальной работы кишечника.
Как правило, голод уменьшает нашу скорость реакции, ведь в мозг не поступает глюкозы и организм начинает переваривать собственные шлаки. И если вы никогда не делали таких пауз, то шлаков может скопиться слишком сильно и тогда на Вас нахлынет усталость, слабость. Даже употребляя минералы. Но это очень нужное, пожалуй, самое нужно, что Вам требуется. Пауза, чтобы начать расшлаковку.
4. Отдых от важных дел
Обеспечьте себе отдых от важных дел. Занимайтесь спокойными размеренными делами, где не нужно быстро реагировать, иначе возникнет раздражение и вы будете винить голод за Ваш неуспех в делах.
Постарайтесь этого избежать. Организм требует отдыха не только от пищи, он просит и умоляет Вас о полноценном отдыхе от стресса (переживаний, от реактивного реагирования, от смартфонов, выяснения отношений и тд). То есть постарайтесь создать полный тотальный отдых, хотя бы пару часов, чтобы достичь состояния полного покоя.
Это создаст эффект "перезарядки" Вашей нервной системе.
5. Отвлекитесь на приятные дела
Создайте время для своей души и вспомните то, о чем когда-то мечтали. Медитировать или научиться рисовать, послушать аудиокнигу или посмотреть фильм. Важно избегать травматических сцен в видео и посмотреть нечто улучшающее Ваше самочувствие. Откройте двери для всего светлого и закройте для негативного.
6. Держите настрой.
В голоде мы чувствуем себя немного беспомощными. Некоторые люди совершенно не могут быть устойчивыми, но только потому что у них нет понимания огромной пользы данного процесса. Ведь для пользы и белизны рта мы совершаем чистку рта ежедневно.
Многие поспорят, что делать нечто проще, чем стараться не делать, то есть не есть.
Да, голод заставляет людей чувствовать свою уязвимость. Это как посмотреть в глаза реальности. Реальность отрезвляет и это делает нас сильнее.
7. Можно почистить зубы или принять душ
Очистительные процедуры отлично уменьшают стресс. Свежесть во рту даёт желание не нарушать её.
Тёплый душ создаст приток эндорфинов («гормонов счастья», которые снижают уровень стресса, снимают боль и вызывают чувство эйфории) и дофамина (улучшает настроение и мотивацию).
Контрастный душ подарит больше энергии. Сочетание норадреналина и кортизола дает мощный заряд бодрости и улучшения обмена веществ. Быстро снять стресс поможет простое ополаскивание рук вместе с локтями в холодной воде.
8. Повторяйте аффирмацию/мантру/молитву
Если Вы - человек, который нуждается в поддержке, то Вы вполне можете мысленно получить её. Каждый знает, что голодать сложно и каждый без исключения человек готов высказать Вам слова поддержки. Гипотетически представьте людей, которые поддерживают Вас или от кого Вам приятно получить поддержку. Ваш круг силы. Представьте, что каждый говорит "Держись! Ты молодец! Это хорошее дело!".
Также можно повторять любимую фразу/мелодию/мантру/молитву или аффирмацию. Аффирмацию можно написать самому себе, допустим. Ниже мы сделали подборку аффирмаций.
Для осознанности и спокойствия
- «Я ем, когда голоден/голодна, и останавливаюсь, когда сыт/сыта».
- «Я делаю паузу, чтобы услышать потребности своего тела».
- «Моё тело знает меру лучше, чем чужие правила».
- «Я не обязан/обязана доедать всё на тарелке».
- «Сейчас время для отдыха моего организма, и я наслаждаюсь этой легкостью».
🕊 Для гармонии с собой
- «Я выбираю здоровье здесь и сейчас».
- «Еда — это энергия, а не способ справиться с эмоциями».
- «Я с уважением отношусь к своему голоду».
- «Каждый приём пищи — новый шанс проявить любовь к себе».
- «Я легко справляюсь с желанием перекусить, выбирая заботу о себе».
🛡 Для уверенности в процессе голодания (интервальное голодание)
- «Мой организм очищается и восстанавливается».
- «Я хозяин/хозяйка своего аппетита».
- «Я интуитивно выбираю продукты, которые необходимы моему телу».
- «Каждая минута паузы делает меня сильнее и здоровее».
Как использовать:
Произносите их в настоящем времени, чувствуя позитивные эмоции.Лучше всего работает повторение утром перед зеркалом или в моменты, когда хочется съесть что-то лишнее.
⏳ Для контроля чувства голода
- «Мой голод — это просто временная волна».
- «Я сильнее мимолетного желания поесть».
- «Чувство голода показывает очищение организма».
- «Я пью чистую воду с удовольствием».
- «Мой желудок отдыхает и уменьшается в объеме».
- «Я легко дождусь времени открытия пищевого окна».
🔋 Для бодрости и прилива энергии
- «Во время паузы я чувствую невероятную легкость».
- «Моё тело сжигает жир и превращает его в энергию».
- «Мой ум становится ясным и сфокусированным».
- «Я направляю высвобожденную энергию на важные дела».
- «С каждым часом фастинга(16голод/8пища) я становлюсь выносливее».
- «Пауза дает мне силы, а не забирает их».
🧬 Для клеточного обновления и здоровья
- «В моем теле прямо сейчас запускается аутофагия».
- «Мой организм омолаживается на клеточном уровне».
- «Я даю органам пищеварения заслуженный качественный отдых».
- «Каждый час без еды продлевает мою молодость».
- «Мой иммунитет крепнет с каждой минутой голодания».
- «Я инвестирую в свое долголетие прямо сейчас».
🎯 Для дисциплины и гордости за результат
- «Я полностью контролирую свои пищевые привычки».
- «Я верен/верна своему решению и держу слово».
- «Каждая выдержанная пауза — это моя личная победа».
- «Дисциплина приносит мне радость и легкость».
- «Я шаг за шагом иду к телу своей мечты».
- «Мой гормональный фон приходит в идеальный баланс».
🌙 Вечерние аффирмации для завершения дня
- «Мой день завершен, и я закрываю пищевое окно с чувством гордости».
- «Ночь — время для глубокого очищения и восстановления моих клеток».
- «Я засыпаю в легкости и проснусь обновлённым/обновлённой».
- «Мое тело сыто заботой, любовью и спокойствием».
- «Желание поесть вечером — это лишь привычка, которую я легко отпускаю».
- «Прямо сейчас во сне мой организм активно сжигает жировые запасы».
- «Я выбираю крепкий, здоровый сон вместо ночных перекусов».
- «Мой желудок комфортно отдыхает до самого утра».
- «Я дарю своему телу полноценный ночной покой от пищеварения».
- «Утреннее ощущение легкости стоит того, чтобы не есть сейчас».
- «Я засыпаю с ясным умом и непоколебимой уверенностью в своем успехе».
- «Завтрашний день принесет мне новые силы и радость».
Даже от чтения данных сложных правил земля уходит из-под ног. Кажется, что здесь меня будут мучить голодовкой и придется только пить вместо еды, и днем и ночью только и следить за едой. А когда мне жить тогда прикажете?!
Справедливое замечание.
Да, правила гигиены здоровья могут показаться излишне требовательными. Но эти правила есть во всём, что касается чего-то качественного на материальном уровне. Будь то качественно сделанное варенье, качественно сшитые брюки, хорошо помытая тарелка.
Вот всём, если понаблюдать, есть правила.
Для варенья природа и селекционеры растили лучший урожайный сорт ягод, далее надо собирать, мыль, варить и раскладывать по баночкам, которые заранее стерилизуются.
Чтобы сшить брюки, необходимо создавать ткань, собирать хлопок или синтетическую нить. Ткани надо вести к закройщику, найти модные лейкала для подходящих именно Вам брюк, подходящего фасона.
На каждом этапе можно ошибиться, и из миллионов брюк Вы покупаете одни. А значит миллионы продавцов брюк прогадали, в каком-то смысле.
Даже тарелка нуждается в качественной воде, мыле. Всё должно соответствовать потребности. Если есть потребность продлить здоровье, то правила необходимы.
Организм гораздо сложнее тарелки, потому что он живой. Организм взрослого человека состоит из огромного количества клеток — около 30–36 триллионов, при этом насчитывается около 230 различных типов (видов) клеток. К основным видам относятся нервные, мышечные, клетки крови, костные и железистые клетки, которые объединяются в ткани и органы для выполнения конкретных функций. Конечно, они устают выполнять свои функции при постоянном пищевом стрессе, переедании, жареном, переработанном питании, и нуждаются не только в разгрузке от пищи, но и в разгрузке от эмоций, мыслей.
Необходимо устраивать энергетические паузы, такие как тихое умиротворенное уединение на природе, возле воды, медитация, практики релаксации, потоковый танец, музицирование и тп. Ведь эмоции и не претворенные в жизнь желания буквально истощают, как правило, создавая жир на животе.
Тело пытается удовлетворить наше несбывшееся желание, и как бы дает его в виде уплотнения, жира. Вот держи, ты так хочешь изменений(-;
Подобным образом психосоматика работает на всех уровнях. Например, на уровне женских органов, допустим, хотим от мужа, чтобы тот изменился, но в итоге получаем миому матки. Мы получаем расширение полномочий, но не в отношениях, а в своём организме: миометрий или эндометрий начинает расширяться на уровне 2 чакры (уровень половых отношений) и миома создана, как из воздуха.
Мы существа психонаправленные. Наше желание это закон для мироздания. Но важно научиться желать.
С этими и другими проблемами мы разбираемся на своих уроках в школе медитаций -->> omsvami.ru <<--
Мы учим свой ум переключаться с логического на творческое полушарие через авторские методики, основанные на древних знаниях йоги, тантры, кундалини йоги, буддизме, индуизме. Основная идея этих практик повторяется в традиции православной церкви у монахов и суффийских монахов.
Мы изучаем эти духовных традиции народов через практику и сразу чувствуем перемены в организме, такие как релаксация, поднятие настроения, потоковый ресурсный опыт, удивление, эйфорию и др.
Вы можете изучать онлайн или попросить индивидуальную сессию по своей проблеме у куратора (много положительных отзывов)
Справедливое замечание.
Да, правила гигиены здоровья могут показаться излишне требовательными. Но эти правила есть во всём, что касается чего-то качественного на материальном уровне. Будь то качественно сделанное варенье, качественно сшитые брюки, хорошо помытая тарелка.
Вот всём, если понаблюдать, есть правила.
Для варенья природа и селекционеры растили лучший урожайный сорт ягод, далее надо собирать, мыль, варить и раскладывать по баночкам, которые заранее стерилизуются.
Чтобы сшить брюки, необходимо создавать ткань, собирать хлопок или синтетическую нить. Ткани надо вести к закройщику, найти модные лейкала для подходящих именно Вам брюк, подходящего фасона.
На каждом этапе можно ошибиться, и из миллионов брюк Вы покупаете одни. А значит миллионы продавцов брюк прогадали, в каком-то смысле.
Даже тарелка нуждается в качественной воде, мыле. Всё должно соответствовать потребности. Если есть потребность продлить здоровье, то правила необходимы.
Организм гораздо сложнее тарелки, потому что он живой. Организм взрослого человека состоит из огромного количества клеток — около 30–36 триллионов, при этом насчитывается около 230 различных типов (видов) клеток. К основным видам относятся нервные, мышечные, клетки крови, костные и железистые клетки, которые объединяются в ткани и органы для выполнения конкретных функций. Конечно, они устают выполнять свои функции при постоянном пищевом стрессе, переедании, жареном, переработанном питании, и нуждаются не только в разгрузке от пищи, но и в разгрузке от эмоций, мыслей.
Чистка от вредной эмоции/мысли
Отнеситесь к информации с почтением, также как мы относимся к родителям или Создателю. Вы- сильный человек, со временем у Вас всё получится! Лишь только это сомнение создает преграды и отнимает силы. Возможно Вам не хватает полноценного отдыха от проблем/дел/желаний/ролей жизни, не так ли?!Необходимо устраивать энергетические паузы, такие как тихое умиротворенное уединение на природе, возле воды, медитация, практики релаксации, потоковый танец, музицирование и тп. Ведь эмоции и не претворенные в жизнь желания буквально истощают, как правило, создавая жир на животе.
Тело пытается удовлетворить наше несбывшееся желание, и как бы дает его в виде уплотнения, жира. Вот держи, ты так хочешь изменений(-;
Подобным образом психосоматика работает на всех уровнях. Например, на уровне женских органов, допустим, хотим от мужа, чтобы тот изменился, но в итоге получаем миому матки. Мы получаем расширение полномочий, но не в отношениях, а в своём организме: миометрий или эндометрий начинает расширяться на уровне 2 чакры (уровень половых отношений) и миома создана, как из воздуха.
Мы существа психонаправленные. Наше желание это закон для мироздания. Но важно научиться желать.
С этими и другими проблемами мы разбираемся на своих уроках в школе медитаций -->> omsvami.ru <<--
Мы учим свой ум переключаться с логического на творческое полушарие через авторские методики, основанные на древних знаниях йоги, тантры, кундалини йоги, буддизме, индуизме. Основная идея этих практик повторяется в традиции православной церкви у монахов и суффийских монахов.
Мы изучаем эти духовных традиции народов через практику и сразу чувствуем перемены в организме, такие как релаксация, поднятие настроения, потоковый ресурсный опыт, удивление, эйфорию и др.
Вы можете изучать онлайн или попросить индивидуальную сессию по своей проблеме у куратора (много положительных отзывов)
Самое важное, чтобы еда нравилась. Конечно, для здорового тела выбирать важно из списка здоровой еды.
Не все сочетания продуктов нам привычны, особенно если мы всю жизнь питались традиционно, не особо задумываясь о качестве, количестве и составе.
Если мы из тех, кто на дух не переносит вареные овощи, свежую зелень, листья салата или же авокадо, свежий перец и кабачок, то нам будет немножечко сложнее, чем тем, кому по силам легко питаться овощами.
В этих случаях мы идем с собой на некий договор и стараемся найти пути решения.
Четверть населения планеты - это люди, ориентированные на получение удовольствие. Нет, это не значит, что другие не ориентированы, но другие могут достигать, исполнять долг или искать освобождения через духовное развитие. Четверть же всех людей ориентирована на удовольствие в своём внутреннем ключе, как последней инстанции и цели жизни.
(узнать подробнее о себе вы можете на личной консультации у куратора)
В йоге есть такое понятие как "кама" - удовольствие.
В пище удовольствие заключается в запахе выпечки и колбасы, поджаренных корочках наггетсов и чипсах - как раз всё, что вредно для самого нашего организма, переработанная пища с концерагенами.
Кама-ориентированным людям кажется, что здесь отнимают нечто священное для их счастья и спокойствия.
Это важный вопрос, который надо постараться выяснить.
Эти люди часто более ленивы, подвержены всем слабостям тела, не только еде. Им сложно выполнить обещание, поэтому у них есть сложности в отношениях, им сложно взять ответственность, быть пунктуальными, они часто меняют работу, нигде не находя своего места, и на работу они ходят для зарплаты, поэтому редко достигают успеха сами, работая всю жизнь на "дядю", уходят в частое распитие алкоголя и другие вредные привычки, чаще всего имеют лишний вес, который заставляет их искать выход. Иногда они держат диету, но их откаты неизбежны, так как их еда - это источник удовольствия, это чуть ли не 90% удовольствия всей жизни.
В данном случае нужна внутренняя работа, она заключается в поиске иного вида удовольствия. Кто-то находит удовольствие в отношениях, кто-то находит удовольствие в детях, кто-то находит удовольствие в науке, творчестве, чтении, кто-то находит удовольствие в природе, прогулках, спорте, а также в медитациях и практиках.
Иных видов здоровых удовольствий я не знаю. С последним видом, медитациями смогу помочь ( omsvami.ru )
Проанализируйте свою жизнь. Запишите / зарисуйте - что приносит Вам удовольствие и на сколько процентов.
Нарисуйте, что вы мечтаете освоить. Вероятно, осваивая это, вы автоматически забудете про еду (на несколько процентов), и потеряете вес также автоматически (конечно, если дело уже не осложнено инсулиновых механизмом старения. Тогда потребуется время на восстановление органов).
Также не исключено, что Вы сможете получать удовольствие от здоровой пищи. Допустим, заказывайте салат в хорошем ресторане и насладитесь сочетанием овощей, соуса и приправы.
Наверняка вы найдете свои сочетания вкусов. И потом захотите научиться готовить эти блюда самостоятельно.
А порой нам надо сначала хотя бы "напитать глаза красотой овощей" и тогда мы хотим быть здоровее. Смотрите ролики с приготовлением здоровых блюд и вдохновляйтесь новым. Вдохновляйтесь самим видом здоровой пищи на тарелке. Купите постер или поднос с изображением овощей/масел и зелени для кухни или гостиной.
Не все сочетания продуктов нам привычны, особенно если мы всю жизнь питались традиционно, не особо задумываясь о качестве, количестве и составе.
Если мы из тех, кто на дух не переносит вареные овощи, свежую зелень, листья салата или же авокадо, свежий перец и кабачок, то нам будет немножечко сложнее, чем тем, кому по силам легко питаться овощами.
В этих случаях мы идем с собой на некий договор и стараемся найти пути решения.
Четверть населения планеты - это люди, ориентированные на получение удовольствие. Нет, это не значит, что другие не ориентированы, но другие могут достигать, исполнять долг или искать освобождения через духовное развитие. Четверть же всех людей ориентирована на удовольствие в своём внутреннем ключе, как последней инстанции и цели жизни.
(узнать подробнее о себе вы можете на личной консультации у куратора)
В йоге есть такое понятие как "кама" - удовольствие.
В пище удовольствие заключается в запахе выпечки и колбасы, поджаренных корочках наггетсов и чипсах - как раз всё, что вредно для самого нашего организма, переработанная пища с концерагенами.
Кама-ориентированным людям кажется, что здесь отнимают нечто священное для их счастья и спокойствия.
Это важный вопрос, который надо постараться выяснить.
Эти люди часто более ленивы, подвержены всем слабостям тела, не только еде. Им сложно выполнить обещание, поэтому у них есть сложности в отношениях, им сложно взять ответственность, быть пунктуальными, они часто меняют работу, нигде не находя своего места, и на работу они ходят для зарплаты, поэтому редко достигают успеха сами, работая всю жизнь на "дядю", уходят в частое распитие алкоголя и другие вредные привычки, чаще всего имеют лишний вес, который заставляет их искать выход. Иногда они держат диету, но их откаты неизбежны, так как их еда - это источник удовольствия, это чуть ли не 90% удовольствия всей жизни.
В данном случае нужна внутренняя работа, она заключается в поиске иного вида удовольствия. Кто-то находит удовольствие в отношениях, кто-то находит удовольствие в детях, кто-то находит удовольствие в науке, творчестве, чтении, кто-то находит удовольствие в природе, прогулках, спорте, а также в медитациях и практиках.
Иных видов здоровых удовольствий я не знаю. С последним видом, медитациями смогу помочь ( omsvami.ru )
Проанализируйте свою жизнь. Запишите / зарисуйте - что приносит Вам удовольствие и на сколько процентов.
Нарисуйте, что вы мечтаете освоить. Вероятно, осваивая это, вы автоматически забудете про еду (на несколько процентов), и потеряете вес также автоматически (конечно, если дело уже не осложнено инсулиновых механизмом старения. Тогда потребуется время на восстановление органов).
Также не исключено, что Вы сможете получать удовольствие от здоровой пищи. Допустим, заказывайте салат в хорошем ресторане и насладитесь сочетанием овощей, соуса и приправы.
Наверняка вы найдете свои сочетания вкусов. И потом захотите научиться готовить эти блюда самостоятельно.
А порой нам надо сначала хотя бы "напитать глаза красотой овощей" и тогда мы хотим быть здоровее. Смотрите ролики с приготовлением здоровых блюд и вдохновляйтесь новым. Вдохновляйтесь самим видом здоровой пищи на тарелке. Купите постер или поднос с изображением овощей/масел и зелени для кухни или гостиной.
Если кратко, то Важно понимать, что враг это не наше желание, а микробиом, который создает желание. Поэтому здесь путь через полное очищение ЖКТ.
Это не для слабых духом людей, ведь сам способ не из приятных.
1) Мой любимый и самый рабочий для моего организма способ - это очищение касторовым маслом (1 мг на 1 кг тела+столько же тпелого греческого йогурта" смешиваем и выпиваем в удобное время). Желательно создать обман для органов чувств для 2-го и последующих разов. Допустим, дышать в форточку, закусывать лимонов, апельсином, леденцом или освежителем для рта.
После этого после начала опорожнения пьём много минеральной воды без газа.
Всего чистка занимает 5-7 часов и около 7-15 позывов в туалет.
После этого Вам необходимо целый день или хотя бы 16 часов не успотреблять ничего, чтоб организм "доел" все остатки биоты и мы бы уничтожили все колонии желающих есть сладости, мучное, колбасы и фастфуд. Выход описан ниже
2) Есть ещё способ из йоги пить около 2,5 литров очень солёной воды.
В йоге эта процедура называется Шанкха-пракшалана (в переводе «жест раковины»). Её суть — выпивание подсоленной воды и проталкивание её через весь ЖКТ с помощью специальных упражнений.
Внимание: Процедура имеет жесткие противопоказания (язва, гастрит, геморрой, болезни почек). Делайте её строго натощак в выходной день.
Подготовка раствора
Техника выполнения
Завершение и питание
В 12-шаговой программе Вы встречаете более мягкий вариант очищения, и он не будет таких уж действенным к срывам на сладкое и мучное. Но осознанно заменяя еду на более овощную, белковую и правильные жиры, мы постепенно исправить свой биом.
Это не для слабых духом людей, ведь сам способ не из приятных.
1) Мой любимый и самый рабочий для моего организма способ - это очищение касторовым маслом (1 мг на 1 кг тела+столько же тпелого греческого йогурта" смешиваем и выпиваем в удобное время). Желательно создать обман для органов чувств для 2-го и последующих разов. Допустим, дышать в форточку, закусывать лимонов, апельсином, леденцом или освежителем для рта.
После этого после начала опорожнения пьём много минеральной воды без газа.
Всего чистка занимает 5-7 часов и около 7-15 позывов в туалет.
После этого Вам необходимо целый день или хотя бы 16 часов не успотреблять ничего, чтоб организм "доел" все остатки биоты и мы бы уничтожили все колонии желающих есть сладости, мучное, колбасы и фастфуд. Выход описан ниже
2) Есть ещё способ из йоги пить около 2,5 литров очень солёной воды.
В йоге эта процедура называется Шанкха-пракшалана (в переводе «жест раковины»). Её суть — выпивание подсоленной воды и проталкивание её через весь ЖКТ с помощью специальных упражнений.
Внимание: Процедура имеет жесткие противопоказания (язва, гастрит, геморрой, болезни почек). Делайте её строго натощак в выходной день.
Подготовка раствора
- Пропорция: 1 чайная ложка с небольшой горкой на 1 литр тёплой воды (около 38–40 °C, она должна быть приятной на ощупь).
- Соль: Используйте обычную поваренную (не экстра) или морскую без добавок. Вода должна быть слегка солонее слезы, чтобы она не всасывалась стенками желудка, а шла транзитом.
Техника выполнения
- Выпейте 1 стакан (250–300 мл) тёплой соленой воды.
- Сделайте комплекс из 4 упражнений (по 8–10 раз в каждую сторону), чтобы открыть сфинктеры жкт и протолкнуть воду дальше:
- Наклоны в стороны: Стоя, руки в замок над головой, плавно наклоняйтесь влево и вправо.
- Скручивания: Руки на поясе или в стороны, поворачивайте корпус максимально влево и вправо, помогая себе руками.
- Волна (кобра): Лёжа на животе, упор на ладони (колени на полу). Поворачивайте голову и корпус так, чтобы посмотреть на противоположную пятку.
- Сдавливание живота: Присядьте на корточки, колени вместе. Опираясь на бёдра, мягко давите правым коленом на левый бок (и наоборот) при скручиваниях корпуса.
- Повторите цикл: выпивайте по стакану воды и сразу выполняйте этот комплекс упражнений.
Завершение и питание
- Обычно для начала процесса требуется выпить 2–3 литра воды. Когда вода начнет выходить снизу (сначала с каловыми массами, затем почти чистая), прекратите пить раствор.
- Лимонный сок: После завершения выпейте 2 стакана чистой воды и сделайте «Кунджала-крийю» (вызовите рвоту, чтобы закрыть клапан желудка, попив простой воды) или просто съешьте немного белого риса с топленым маслом.
- Диета: В течение 24–36 часов после чистки питайтесь только кашами на воде, овощами, пейте травяные чаи. Исключите кислое, молочное, острое, алкоголь и животную пищу.
В 12-шаговой программе Вы встречаете более мягкий вариант очищения, и он не будет таких уж действенным к срывам на сладкое и мучное. Но осознанно заменяя еду на более овощную, белковую и правильные жиры, мы постепенно исправить свой биом.
Как самому приобрести продукцию?
Чтобы покупать нутрицевтику выгодно:
1) Перейдите по ссылке https://nlstar.com/ref/k3FZZF/Вы перейдете на страничку куратора и партнёра NL Бикметовой Ирины 007-7224201
2) Зарегистрируйтесь, введите ФИО, дату рождения, город.
Благодаря такой регистрации Вы будете оплачивать работу Вашего куратора, а также сами станете участником программы лояльности Client Club.
Эта позволит Вам получать кешбэки и скидки, на которые Вы сможете брать дополнительные товары.
Так Вы можете покупать товары для знакомых и получать ещё больше кешбэков, тем самым экономить на стоимости своих товарах (до 70 процентов).
Можно пользоваться магазином в браузере, но наиболее удобно пользоваться приложением NL Store 2.0
ссылка на скачивание для Android
ссылка на скачивание для iPhone
Если Вы хотите зарабатывать, как партнёр, советовать продукцию NL, Вам выгоднее зарегистрироваться как партнёр, с возможностью вывода средств и множества привилегий.
Для этого используйте партнерскую ссылку
https://nlstar.com/ref/CgdSrH/
Узнайте о продуктах - флагманах
О наиболее эффективных средствах "перезагрузки" организма
Информация только для личного ознакомления
Информация только для личного ознакомления
Если Вы занимаетесь медициной, спортивным питанием, нутрициологией, психологией или другой помогающей профессией, Вы можете получить возможность присоединиться к команде кураторов.
Необходимо пройти бесплатное онлайн обучение.
Подробнее узнавайте у куратора 89177429292 (макс, тг, ватсап)
Перед использованием, пожалуйста, проконсультируйтесь с лечащим врачом.
Союз "Здоровье Здоровых" 2026